こんにちは！
株式会社スピードリンクジャパンの後藤です。
今回は仕事の休憩方法について記載していきます。

仕事を効率的に終わらせるためには集中力が必要です。
とは言え当たり前ですが、集中力がいつまでも続くわけではありません。

集中力が切れた状態で仕事を続けるより、一度休憩して集中力を取り戻した方が効率的に仕事を進められることが多いです。
おおよそ人間の集中力は90～120分で切れるとされています。

今回は昼寝について記載していきます。
昼寝といっても勤務時間では寝てはいけませんよ笑

休憩時間などに15分から20分仮眠をとってみましょう。
軽い段階のみの睡眠でおさえることで、熟睡に至らずして十分な休息がとれ、脳の疲れが回復でき、すっきりと目覚めることができるのです。

寝る体制は椅子に座ったまま仮眠をとるのが正しい姿勢とのことです。
机に突っ伏してもいいですが、座ったそのままの姿勢で頭がグラグラしないよう首枕などで固定・サポートをし、垂直を保てるとベストとのこと。

ストレスを貯め過ぎないようにして業務を行っていきましょう！

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