めいチャンネルをご覧のみなさん！おはようございます　こんにちは　こんばんは
そして念のため、おやすみなさい　野中です。
タイトルが呪文みたいで１人でクスクスしています。今日はマジメな話します！

「マインドフルネス」知ってますか？
今この瞬間を大切にする生き方　のことで、私がお伝えしたいのは「マインドフルネス瞑想」というものです。

マインドフルネス瞑想とは…
①判断をしない
②今この瞬間に意識をむける
この2つのポイントをおさえて瞑想することで心が穏やかになり、以前なら不安や恐怖を感じていた状況も冷静に対処できるようになるそうです。先日ヨガに詳しい友人に教えられて、やるようになりました！

ストレスだらけの現代社会で生き抜くために、マインドフルネスのような、上手なストレスへの対処法を見つけてほしいです！ストレスをため込んでもいいことないですからね！

ちなみに私は、お風呂に入ったら深呼吸とともに嫌なことも吹き飛ばせるタイプです。最終手段は「ま、こんなこと地球規模で考えたらなんてことないな！」と思うことです。だいたいこれで乗り切れます。

自分に適した方法を探してみてくださいね～。

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