こんにちは！
アイウェイズコンサルティングの金城です。

アイウェイズには委員会制度という制度があり、
社員から進んで動けるようにしています＾＾

前回、大好評だった【健康促進委員会】からの記事をご紹介します！
今回は、夏の不調の原因、「内臓冷え性」についてです。

夏といえば、エアコンなどの冷房からくる「夏冷え」が有名ですが、
それとは違う「内臓冷え」が原因で体調を崩す人が多いようです！

ー内臓冷えー
主に過度な暑さ対策から、冷たいものの飲食が増えてしまい、
胃腸などの内臓が冷えてしまう、といったものです。

体力を消耗しやすい夏に、内臓冷えを起こす事で
下痢や便秘、風邪をひきやすくする、
そして元々アレルギーで悩む人の症状をさらに悪化させる原因ともいわれています。

体温が1℃低下するだけで、代謝が12%～15%も低下するのだとか。
内臓機能が低下する事で、膀胱炎や機能性胃腸障害などを起こしやすくなるので
要注意です！

腸内環境が悪くなると、全身の免疫力が低下し、
風邪、インフルエンザ、花粉症などのアレルギー症状も
引き起こす事があるそうです。

＜簡単にできる「内臓冷え」対処法！＞
１：食事では、必ず常温か温かいものを１つ以上摂りいれるようにする。
　　お水やお茶を飲むとき、常温のものを飲むようにすると、内臓に優しいです！

　　体を冷やすたべもの、のみものとは・・・？
　　お刺身、すし、生野菜（トマトやきゅうりなど）、アイスクリームやかき氷
　　のみものは、勿論ビール！

　　体を温めるたべものとは・・・？
　　かぼちゃ、かぶ、ねぎ、にんにく、ピーマン、牛肉、鶏肉、いわし　など
　　また、香辛料（ショウガ、唐辛子、コショウ）などをうまく活用して調理して
　　みても良いですね♪
　　
２：クールタイプの入浴剤（ミントなど）を活用して、湯船にゆっくりと浸かる
　　熱過ぎないぬるめの温度（38℃くらい）でいつもより心持ち長い時間入りましょう。

　　湯上りもさっぱりとしていて、体もしっかり温まるので
　　眠りやすくなるのだそうです＾＾


いかがでしたでしょうか？
是非参考にしていただき、夏から秋へ向けて
健康で元気にいられるカラダを作ってくださいね♪

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