こんにちは！
アイドマ・ホールディングスのアイドマ・ホールディングスの坂本と申します。

✿春は身体の「切り替え」時期✿
✿睡眠で得られる様々な効果✿
●脳を休ませ、ストレスを解消
起きている間、私たちの脳は膨大なエネルギーを消費しながら活動しています。睡眠はそんな脳に休息を与え、記憶の整理を行いながら嫌な記憶を留めないよう働き、精神的なストレスの解消を行ってくれる効果があります。
●細胞を活性化し、若々しく保つ
睡眠時に分泌される「成長ホルモン」は、子どもの身体を成長させる役割があります。大人になってからも細胞を活性化させる作用があるので、肌や髪を若々しく保ちます。
●脂肪を分解、ダイエット効果も
「成長ホルモン」は脂肪の分解も行っています。特に寝始めの約３時間は多くの脂肪を分解する時間帯で、眠りが浅いと「成長ホルモン」が十分に分泌されず、太りやすくなります。

●免疫力を向上させる
人間の身体には、外部から侵入してくるウイルスに対抗したり、ガン細胞などを破壊する免疫力が備わっています。特に白血球などの免疫物質は、充分な睡眠をとることで増やすことができます。


♬睡眠時間は長ければよいというものでもなく、睡眠の状態や目覚めたときの充実感も大切
睡眠の状態には、深い眠りの「ノンレム睡眠」と浅い「レム睡眠」の２種類があり、約９０分周期で繰り返されています。
まず始めに深い「ノンレム睡眠」に入り、体温が一気に下がります。
その後、体温が上昇しながら浅い「レム睡眠」へと移ります。

身体に良い睡眠は、寝床に入ってから深い眠り（ノンレム睡眠）に達するまでの時間が短く、徐々に浅い睡眠へと移行して、すっきり目覚められることが大切です。♬

質のよい睡眠をとって　就活頑張りましょう(✿╹◡╹)