【精神安定剤】就活がつらいと感じる理由9選｜乗り越えるための8つの方法も紹介

やっほ〜皆さんこんにちは、いいみゆで〜す！ 「就活がとにかくつらい」 「私に内定なんて出るのかなあ…」 「就活がつらいのは、自分のメンタルが弱いからだ…」 現在就活中のみなさんの中には、このようなお悩みをお持ちの人もいるのではないでしょうか？ 就活は自分のこれからの人生を決める、ビッグイベントです。「第一志望の企業に行きたい」「自分に合う企業を見つけたい」という気持ちで、毎日就活を頑張っているはずです。しかし、壁にぶつかり「つらくてしんどい」と悩んでいる人もいるでしょう。 そこで今回は、**就活がつらい就活生に向けて、就活がつらいと感じる原因と対処法を解説します。**筆者もかつて就活生で、つらい思いを何度も経験してきました。しかし壁を乗り越えて、内定をゲットしています。 この記事を読めば、つらさと上手く向き合いながら、就活を乗り越える方法が分かります。ぜひ最後までお読みください。 ## 就活がつらいのは自分のせいではない 「就活がつらいと感じるのは、自分のメンタルが弱いからだ…」と考えてしまう人もいるでしょう。しかし、就活がつらいのは、自分のせいではありません。 日研トータルソーシングの調査によると、**就活がつらいと感じたことがある学生は、全体の95％にも登ります。**つまり、ほとんどの就活生が「就活がつらい」と感じた経験があるのです。筆者も就活生時代、つらくて何度もメンタルがやられました。 就活は、自分の人生を大きく左右するライフイベントです。初めての経験で上手くいかない場合もあるでしょう。そのため、つらいと感じるのは、自然なことだと言えます。 真面目な人ほど頑張ってしまいがちですが、つらい気持ちを受け入れないと、どんどんしんどくなります。つらくなったときは、無理をせず休むのも、就活を成功させるポイントです。 出典：[日研トータルソーシング](https://nikken-career.jp/special/3861/) ## 就活がつらいと感じる原因9選 就活がつらいと感じる原因は、主に下記が挙げられます。 1. やることが多すぎる 2. 志望業界・企業が見つからない 3. 自分に自信が持てない 4. 家族や親戚からのプレッシャー 5. 面接が怖い 6. 選考に落ち続けている 7. 内定を獲得できていない 8. 相談できる人がいない 9. 心が休まらない つらいと感じる原因を理解しておくと、適切な対応ができます。1つずつ解説するので、自分の原因は何なのかを確認してみてください。 ### 1. やることが多すぎる **就活はやることが多いため、疲れたと感じる人が多いです。**就活でやることは、主に下記のとおりです。 * 自己分析 * ESの作成 * 説明会 * 面接対策など さらに、授業やアルバイトなどと並行して行う人も多いでしょう。その場合、今までは友達と遊んだり自分の趣味に費やしていた時間を、就活に当てる必要があります。特に、自己分析やESの作成は時間がかかります。 どこかで息抜きができればいいのですが、なかなか時間が取れない就活生も多いです。やることが多すぎると、だんだん気持ちに余裕がなくなるため、つらいと感じてしまいます。 ### 2. 志望業界・企業が見つからない **志望業界や企業が見つからず、就活がつらいと感じます。**現在の就活は売り手市場のため、新卒採用を行っている企業は多い傾向にあります。しかし、数が多いからといって、志望業界や企業が見つかるとは限りません。 自分が行きたいと思える企業に出会えず、就活がつらいと感じる人は一定数存在します。 また、そもそも就活自体にモチベーションが上がらない人もいるでしょう。目標がないのに就活をしている意味を見いだせず、つらい、何も考えたくないと感じます。 ### 3. 自分に自信が持てない 自分に自信が持てずに、就活がつらいと感じるケースです。就活は、自分の強みを生かして、どのように企業に貢献できるかをアピールする場です。そのため、ある程度自分に自信を持って、面接に望む必要があります。 しかし**「自分の強みが分からない」「周りはすごい人ばかりで、自分なんか受かりっこない」などという理由で、自信が持てない人もいるでしょう。** 自信がないのに、無理やり自分をアピールしなくてはならない状況に、どんどんネガティブになっていってしまうのです。 ### 4. 家族や親戚からのプレッシャー **家族や親戚からのプレッシャーがつらいと感じる人もいます。**「大手企業に行ってほしい」「〇〇さんは有名企業に内定が決まった」など、自分の要望を押し付けたり、周りと比べてきたりするケースは一定数存在します。 家族や親戚は、本人のためを思って言っている可能性もありますが、プレッシャーに感じる場合も多いです。「親の期待に応えなければ」と頑張るものの、上手くいかないと、どんどんプレッシャーになってしまい、つらいと感じてしまいます。 ### 5. 面接が怖い 面接が怖くて受けたくない、つらいと感じるパターンです。就活において、面接は避けられませんが、苦手な人は多いでしょう。（筆者も超苦手でした）特に、一度圧迫面接を受けてしまうと、トラウマになりつらいと感じる人もいます。 これは筆者の実体験ですが、最終面接で超圧迫面接を受けた経験があります。「あなたはこの業界に向いていない」とまで言われました（笑）かなりメンタルがやられて、その後の面接はビクビクしながら受けていましたね。 また、業界によっては面接の回数が多いため、何回も受けるのがつらいと感じる人もいます。ちなみに筆者が受けた業界は、7次面接まであるのが当たり前でした。 ### 6. 選考に落ち続けている 選考に落ちると「社会から自分は必要とされていない」と感じてしまいます。特に、志望度が高い企業に落ちてしまった場合、立ち直るのに時間がかかるでしょう。一度や二度ならまだメンタルを保てますが、何度も落とされると、つらくて辞めてしまいたくなる人も多いです。 **選考に落ちるのは、あなたに問題があるのではなく、企業との相性が悪かっただけです。**しかし、就活中はそのようにメンタルを切り替えるのは難しいため、どんどんつらくなってしまいます。 ### 7. 内定を獲得できていない 内定が獲得できず、就活がつらいと感じる人は多いでしょう。内定数が多い＝優秀な学生というわけではありません。しかしほとんどの就活生は、内定の数を気にしてしまいます。 特に友人が内定を獲得していたり、一般的な内定時期になっても自分はゼロだったりすると、つらいと感じてしまいがちです。筆者も、内定を獲得できたのは割と遅かったので、かなりメンタルブレイクをしながら就活をしていました。 内定を獲得できないと、自分の存在価値を否定されたような気持ちになりますよね。そのため、どんどんつらさが増してしまうのです。 ### 8. 相談できる人がいない 相談できる人がいないと、1人で不安や悩みを抱え込んでしまいがちです。不安のはけ口がないため、どんどんつらさを抱えてしまいます。 本当は、家族や友人など、相談できる人は身近にいるはずです。しかし「どうせ自分の気持ちなんて分かってくれない」「だめな人間だと思われたくない」などの理由から、相談できずにいる人もいます。 ### 9. 心が休まらない 就活は、内定が出るまで常に何かに追われているイメージで、心が休まらないと感じている人は多いでしょう。実際に、大学3年の夏季インターンから就活が始まると考えると、一般的に内定が出始める6月頃まで、約10ヶ月間行う計算です。 本当は、趣味に没頭したり遊びに行ったりしたいのに、それすら楽しめなくてつらいと感じてしまいます。リフレッシュできないと、どんどんストレスが溜まり、就活も息詰まる可能性が高いです。 スケジュールを上手く調整して、リフレッシュの時間を作る必要があります。 ## 就活がつらいと感じたときの8つの対処方法 就活がつらいと感じたときの対処方法は、下記の8つを実践するのがおすすめです。 1. 家族・友人に話を聞いてもらう 2. おいしいものを食べる 3. 体を動かす 4. 趣味を楽しむ 5. 一旦就活を休む 6. SNSを見ない 7. 就活を見直す 8. 就職以外の道を考える 少しでもつらいと感じているのであれば、無理をしないようにするのが大切です。就活は長期戦のため、上手くストレスを発散しながら行いましょう。 ### 1. 家族・友人に話を聞いてもらう 家族や友人など、身近な人に話を聞いてもらうと、気分転換になります。誰かに話を聞いてもらう行為は、自分の状況や思考が整理できるため、再度就活のモチベーションが上がる可能性があります。 友人に相談すると、グチや悩みだけでなく、就活の情報交換ができるでしょう。先輩などであれば、経験者目線でアドバイスをもらえます。 **話を聞いてもらう方法は、電話やZoomなどのオンラインツールでも問題ありません。まずはつらい気持ちを吐き出すのが大切です。** ### 2. おいしいものを食べる おいしいものや、好きなものを食べるのは、ストレス解消法として効果的です。1人で食べに行っても問題ありませんが、悩み相談を兼ねて、友人とランチや飲みに行くのも良いでしょう。 また、食べた後はしっかりと睡眠を取るのが大切です。**おいしいものをたっぷり食べてよく寝るだけで、気持ちがリセットされたり、前向きになったりします。** 面接などのご褒美として、美味しいご飯を食べるのもおすすめです。筆者はよく、面接の後にご褒美として、会場付近のおいしいご飯屋さんで1人ランチをしていました。食は、生きていくために必要なので、無理に時間を捻出しなくてもいいですよね。 就活がちょっとでもつらいと感じたら、我慢せずおいしいものを食べてみてください。 ### 3. 体を動かす **ジムに行ったりお風呂上がりにストレッチをしたりして、体を動かすのがおすすめです。**体を動かすと、精神を安定させる「セロトニン」という分泌物が出ます。そのため運動をすると、自然とポジティブな気持ちになれるでしょう。 就活は自己分析や面接対策など、頭を動かす機会が多いですが、たまには運動するのも大事です。運動部並みに激しく行う必要はないため、まずは軽いストレッチ程度から始めてみるのがおすすめです。 ### 4. 趣味を楽しむ 就活中は、適度に趣味に没頭する時間も必要です。ストイックな人ほど、就活中は趣味を犠牲にして頑張りがちですが、あまりおすすめできません。就活は長期戦のため、ずっと頑張っていると疲れてしまいます。 就活＜趣味になりすぎてもいけませんが、たまには好きなアーティストのライブや旅行に行っても大丈夫です。趣味を楽しんだからといって、就活の結果に影響する可能性は少ないでしょう。 趣味を楽しんだほうがストレス解消になるため、結果的に就活が上手くいきます。 ### 5. 一旦就活を休む **つらいときは、一旦現実逃避をして就活を休むのも1つの方法です。**真面目な人ほど、怖くて休めなくなりがちです。しかし、一旦就活から離れると気持ちがリセットでき、前向きになれる人もいます。 また、一旦離れることで客観的に自分を見れるようになるため、思わぬ解決の糸口につながる可能性も高いです。**つらいと感じたら、ちょっと就活はお休みして、趣味やアルバイトなどに集中してみましょう。** ### 6. SNSを見ない **SNSは、就活の情報収集におすすめのツールですが、つらいときは見ないのも選択肢の1つです。**掲示板などで、自分の志望企業に内定をもらっていたり、就活を終えた友人が遊んでいたりするのを見ると、メンタルがやられます。 筆者は当時、就活生が自由に情報共有ができるSNSを使っていました。そこで、第一志望の企業に内定をもらった人の書き込みを見て、メンタルブレイクした経験があります。（私は最終面接で落ちたので） 見なければいいと分かっていながらも、気になってのぞいてしまう人も多いですよね。しかし、余計につらくなってしまうので、なるべく見ないほうが良いです。つらいときはSNSをログアウトするなど、自分のメンタルを最優先に守りましょう。 ### 7. 就活を見直す 人によりますが、つらいからこそとことん就活に向き合うケースも存在します。特に負けず嫌いな人や、プライドが高い人には、効果的な方法です。 例えば、面接練習をする、不合格の理由を考えて改善するなどが挙げられます。PDCAを回して行動することで、就活が上手くいく可能性が高くなるでしょう。 また、一度就活を見直すと、目標を再確認できます。**自分がなんのために就活をしているのか、どのような社会人になりたいのかを改めて考えることで、モチベーションが上がる可能性があります。** ### 8. 就職以外の道を考える つらいときは、就職以外の道を考えるのも1つの方法です。新卒で企業に就職するのが、人生の正解ではありません。アルバイトをしながら好きなことをする・フリーランスになるなど、選択肢はいくらでもあります。 筆者は就活が上手くいかなかったとき「内定が1つも出なかったら、ディズニーのキャストになろう」って思っていました。 就職以外の選択肢があると認識するだけで、気持ちが軽くなる人もいます。自分を追い込みすぎず「なんとかなる精神」でいるのも大切です。 ## 就活がつらいと感じたら適度にリフレッシュをするのが大切 就活は、自分の人生を大きく左右する一大イベントです。そのため、つらいと感じるのは自然なことだと言えます。 つらいと感じたら、趣味でストレスを発散したり、一旦就活から離れたりして、無理をしないのが大切です。自分にあった対処方法で、就活がつらい気持ちと上手く向き合っていきましょう。 最後までお読みいただき、ありがとうございました！ この記事がよかった場合は、グッドボタンとチャンネル登録[「CheerCareerへの登録」](https://cheercareer.jp/register?key=f435ecf0aa23069a3fb789817d10511e)をよろしくお願いいたします。 それではまた次の記事でお会いしましょう。いいみゆでした〜！ば〜いば〜い！