みなさんこんにちは！　23卒内定者のあおいです✨

私はジムに通うくらいの筋トレ好きなのですが、先日トレーナーさんに面白い情報を聞いたので、みなさんにもご紹介します！


それは、
「筋トレでメンタルの強化ができる」
ということです！

筋肉とメンタル...一見関連性が無いように思われますが、実は科学的に証明されています。

①モチベーションが上がる
筋トレを行うと、テストステロンというホルモンが分泌されます。
このホルモンはやる気や意欲の推移に大きく関係しています。この量が増えると何事にもやる気に満ち溢れるようになり、モチベーションのアップに繋がります！
私もテスト勉強の前や、集中したい作業の前に筋トレをして体にスイッチを入れています。

②幸せを感じやすくなる
筋トレの際にはセロトニンというホルモンも分泌されます。これは別名「幸せホルモン」と呼ばれており、このホルモンが増えると感情のコントロールがうまくできるようになります。ストレスを感じにくくなり、精神的に落ち着いた状態になるため幸せを感じやすくなります！

③ストレス発散
筋トレに夢中で取り組むことでちょうどいい疲労感と達成感が得られます。この経験が結果としてストレス発散に繋がります！悩み事があってもとりあえず筋トレに取り組むだけ嫌な気持ちが薄れるかもしれません。
私もストレス発散として筋トレをしています！



このように、筋トレをするとメンタルにいい影響を与えてくれる様々な脳内ホルモンが分泌されます。

私が心身ともに元気なのも筋トレのおかげだったと気づきました✨

就活などで疲労が溜まる時期ですが、こんな時こそ筋トレをして身も心もケアをしてみては?


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