皆さんこんにちは！　最近蒸し暑い日が続いていますが、元気にお過ごしですか？

今日ご紹介するのは、ビジネスパーソンが健康的でいきいきと働く世の中をつくるために「アクティブヘルス」（健康促進）に関係する事業を多角的に
展開している、クロスメディアグループ会社ゼロジムからの通信をご紹介致します！

以下記事抜粋↓
こんにちは。ZEROGYMの隈です。

今回は、「かくれ不眠」と「入眠ルーティン」についてのお話です。
突然ですがみなさん、普段こんなことありませんか？
　　・しっかり寝ているのに疲れがとれない
　　・いつでもどこでもすぐに眠れる
　　・通勤電車で座るとすぐに寝落ちする
上記のうち１つでも当てはまることがある方は、「かくれ不眠」かもしれません。睡眠時間は取れているのに、睡眠の質が低いため、睡眠の効能を100%得られていない状態になっているのです。
そして、質のいい睡眠を得るには入眠前の儀式が役に立ちます。
私はそれを『入眠ルーティン』と呼んでいます。
入眠ルーティンはどんなものがあるのか。いくつかご紹介しますね。
　・パジャマに着替える　※部屋着ではなくパジャマ
　・ホットミルク/ホットココアを飲む
　・ゆったりとした音楽を聴く
　・ストレッチをする
　・瞑想をする
　・アロマやお香を焚く
　・読書をする
私はパジャマに着替えてベッド上で軽くストレッチをして寝るようにしています。
疲れが酷い時や落ち込むことがあった時は、そこにお香の香りを足してリラックス度を高める工夫をしたりします。皆さんも自分だけの入眠ルーティンを決めて、質の高い眠りを手に入れて下さいね。

皆さんいかがでしたでしょうか？就活や学校生活で疲れがたまることも多いとは思いますが、質の良い眠りをゲットして頑張っていきましょう！
また、クロスメディアのグループ会社ビジネスライフ（ゼロジム）についてもっと知りたい方はこちらのホームページをご覧ください！
Business Life Inc. – 株式会社ビジネスライフ (business-life.co.jp)