皆さまこんにちは。
自宅で暖房をつけ始めようか迷ってる紺野です。

北海道は先週頃からグッと冷え込むようになり、山の方では初雪も観測されました！
暖かい飲み物を飲んだり、帰宅後は温かい湯船に入ったり、試行錯誤しています^^
この季節の変わり目がなんとも好きです。




しかし、季節の変わり目というのは、体調を崩しやすい時期でもありますよね。
精神的にもダウンしやすい時期だそうです。

調べたところによると、
季節の変わり目は、寒暖差やストレスによって自律神経が乱れやすく、
情緒不安定・気分の落ち込み・体調不良が起きやすいそうです。

秋は日照時間も短くなるので、セロトニンが生産しづらくなり、
落ち込みやすさや体調不良にも繋がります。



「最近、なかなか寝付けない」
「しっかり睡眠時間をとっているのに、眠たい」
「特に理由はないが、元気が出ない体がだるい」
「イライラしやすい」
などなど、
いつもと違うなと感じたら、
季節の変わり目によって引き起こされていることかもしれません。




セロトニンは日照時間短縮によって減少するので、
朝日を浴びると良いそうです！
体内リズムも整うので、夜しっかり眠れます。
カーテンを開けて朝日を浴びましょう！

また、乳酸菌の多い食品を食べると
セロトニンの放出を促進するのでオススメです^^


22卒の学生は、就職活動も落ち着いたころだと思います。
23卒の学生も夏のインターンが終わり、中だるみの時期と言われています。

最近調子が出ないなと感じたら、
生活リズムや食事の見直しをしてみてください。
セロトニンを大量生産・放出をして
“季節の変わり目”を乗り越えましょう！！！



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