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ストレスが体に出ていませんか?

2020.05.13

ストレスが体に出ていませんか?

コロナのせいで、少し前まで当たり前だと思っていた
生活が送れなくなってからもう1ヵ月以上たちますね。

みんな頑張って外出を自粛して我慢していると思いますが、
不安も大きいし、かなりストレスを感じていると思います!

でもこのように、長い時間かけてじわじわ与えられるストレスって、
自分では気づきづらいらしいです。

というわけで、今日は自分の体の状態を確認して、
ストレスを軽減する方法をお伝えします。

まずはゆっくり横になれる場所でリラックスして横になり、
体のパーツに上から順に意識を向けていきます。

この時に上から下のような内容を意識して
体の調子をチェックしてみてください。

・眉間やおでこ、頬に力が入ってしわになっていないか
・無意識に歯を食いしばっていないか
・首に力が入っていないか
・肩や背中が固くなっていないか
・腕の筋肉に緊張感はないか
・お腹に不快感はないか
・ふとももが張ってないか
・つま先が丸くなっていないか
・体全体で冷えているところはないか

もし、力が入っている・違和感があるところがあれば、
自覚がなくてもストレスを感じているかもしれません。
ストレッチやマッサージを行うことでほぐしましょう!

心と体はつながっているので、
体のこわばりをほぐせば心のストレスも少し楽になります。

※もっと詳しいストレスとの付き合い方は
こちらにあるので興味がある人は読んでみてください。
https://marketer.jp/stress-management.html

まずは健康でこの事態を乗り切りましょう!

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